每天坚持100个深蹲对身 万博体育注册官网体有害?网友:这是一个愚蠢的结论!

时间:19-01-03 02:21 责任编辑: 来源: 点击:

说到深蹲,大家可能都会想到的是它可以增加你的腿部肌肉,促进男性睾酮激素的生长,帮助女性可以获得更好的臀部维度,让你的身材越来越好,呈现S曲线。

每天坚持100个深蹲对身
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像上图这位女性每天坚持100个深蹲,30天后明显感觉到自己的臀部维度增加,而大量的事实证明有很多的朋友在坚持深蹲之后自己的腿部肌肉变粗壮,臀部更加的翘。

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不过最近有一个视频关于每天100个深蹲对你的身体是有害的?

文章是这样说到的,每天100个深蹲真的会让你减肥吗?虽然每天进行一百次深蹲可能有助于减轻体重,但它们中的一些人每天都会做数百次深蹲,但它对身体有一些不良影响。

第一:关节和肌肉容易受伤

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在尝试锻炼计划之前应始终考虑的因素是受伤的可能性。涉及每天数百次下蹲的例行程序包括如此多的重复动作,这可能会使您在关节和肌肉受伤。

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此外,重复相同的复合运动的身体和心理上都会有影响,如果你过度训练,你的表现以及你的情绪可能会受到更大的影响。

第二:深蹲不是理想减肥对象

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每天100次深蹲并不是减肥的理想选择。

在2009年12月的“糖尿病护理”杂志上发表的研究表明,低重复性,高阻力的训练导致后来几天内新陈代谢增加。换句话说,以较少的重复次数提升重物将帮助您燃烧更多的卡路里,而不是轻量级的重复。

第三:合理的休息

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肌肉需要休息,肌肉力量和肌肉增加或脂肪减少比比皆是。休息包括睡眠,午睡,休息日等等。恢复是一个需要48到72小时的过程。休息是如此重要,因为它可以使神经系统恢复体力,增强肌肉或减少脂肪,使整个身体再生,并保持动力。

对于文章中关于提到的三点,也确实是没有错误,但真的每天100个深蹲有那么严重吗?

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事实上,有很多每天做深蹲的朋友在网络上评论,关于这个视频论述的观点,有网友评论,这是一个愚蠢的结论!而这位网友表示自己在11岁就开始每天做100次深蹲,坚持这么久了,在自己身上并没有发生什么不好。

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